お疲れ様です。

ボクの知り合いに、何度もダイエットを試して挫折している人がいます。

ちなみに男性ですが、身長171㎝ 体重59㎏

『ダイエットのひつようないですよ!』

・・・と、ボクは彼に言うのですが聞いてくれません。

特に太ってるわけでもないのに、彼は痩せたがります。

筋トレもすすめるのですが、遠慮されます。

ボクからすれば『ありえない』わけですが、本人はいたって真剣です。

痩せているのに減量(ダイエット)したがるのはナゼでしょうか?


彼が痩せたい理由は・・・

『最近ハラが出てきたから』

コレは世の中の男性が痩せようと思うキッカケランキング1位なんじゃないでしょうか?

身長171㎝ 体重59㎏の彼のウエストが何センチか分かりませんが、見た感じ細いです。

ではなぜ『ハラが出てきた』と感じるのか?

彼の年齢は42歳。

うちではお酒は飲まない、付き合いで飲むのは半年に1回。

タバコも吸わない。

外食もしない、むしろ胃腸が弱い。

趣味は2ヶ月に1回のゴルフ。

暴飲暴食もしないので・・・

お腹に関わる筋肉の低下と、代謝の低下からくる脂肪がハラについた。

コレじゃないかなーっと。

彼に限らずほとんどこのパターンだと思うんですが。

代謝が落ちて、筋肉が衰えてハラが出ているように見えるのではないかと思います。

ダイエットよりも、少しずつ筋トレを始めていけば、お腹なんてすぐ気にならなくなります。

出来るだけちからになれればと、筋トレをすすめるのですが・・・良い返事が返ってこない。

逆に言われたのは・・・

『筋トレってやり過ぎたら体に悪いんでしょ?』

とか言われるんです・・・

やり過ぎるほど筋トレは・・・うん・・・たぶん大丈夫。

彼の言い分をまとめると、食事制限をして痩せたいと。

筋トレはやってもハラはひっこまないからやらないと。

そんな感じです。

彼は今まで何度かダイエットに挑戦して失敗しています。

続かない理由は?

彼にダイエットは必要ないので、食事制限なんてしたら体力不足でパワーがでません。

仕事も疲れやすくなり、動きも鈍くなります。

鈍くなるのは体だけではなく、集中力も低下しますね。

ボクも76㎏から63㎏まで落とした時期があります。

それも二ヶ月ちょっとで。

疲れると頭がボーっとする時がありますよね?

あれが強めにきます、ボーーーーーっとくらい。

参考記事
筋トレ 減量78日目 体脂肪率10%へ

痩せている人が体重を落とそうと食事制限すれば、

疲れやすくなり

集中力が続かなくなり

不安になり、ダイエットをやめる、そしてまた食べる。

食べると言うのは、心を満たしますからね。

ボクの中で彼はダイエットよりも、むしろすすめたいのが筋トレなんですけど。

年齢からくる代謝の低下はある

10代、20代はめちゃめちゃ動けていました。

10年後は動きが鈍くなります。

さらに10年後はもっともっときます。

50mどころか、30mも全力で走れなくなるかもしれません。

走れなくても困る事はないのですが・・・

たるみきった生活を続けて、『脂肪を置いて筋肉に見放された体』になりたくないと思っていて。

誰でも10代、20代の代謝はそれなりに高いんです。

だから相当色々な物を食べても、消費できていたんですが、歳とともに代謝が落ちてくると、その頃には運動とはほど遠い生活をしています。

筋肉はゆるやかに衰えていき、体の中でもあまり動かさないお腹に脂肪は少しずつついていきます。

彼の場合、必要なのは食事制限ではなく、体を動かし代謝をあげる事。

食事の見直しはアリです。

タンパク質をちゃんと食べる、肉でも魚でも、タンパク質は太りませんから。

体を動かすなら、筋肉を使ったら筋トレを。

筋トレって言うからダメなのか・・・

運動とか・・・

いや、やっぱり筋トレだな。


この記事を読んでいただきありがとうございます。

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